ЗОЖ

Правила самозащиты (действия) при буллинге

Что же делать, когда ты замечаешь буллинг? Если ты чувствуешь, что с тобой плохо обращаются?

• Попросить о помощи кого-то из одноклассников, с кем у тебя хорошие отношения. Когда обидчик начнет унижать тебя или друга - заступиться всем вместе. Сказать, что это травля. Это недопустимо. И что, если обидчик будет продолжать, вам придется заявить учителю или завучу. Пока есть угроза, ходить по школе или по дороге домой вместе.

• Не реагировать на клички.

• Обратиться за поддержкой к друзьям.

• Сказать учителю, психологу.

• Сказать родителям.

• Сказать учителю. Значит ли это быть ябедой? Нет, таковы школьные правила. Тем более, если силы неравные, ведь буллинг - это сильный против слабого или несколько против одного. Обидчик как раз и надеется на то, что тот, кого он обижает, побоится прослыть ябедой, и пользуется этим.

 • Сказать родителям, если учитель не защитил или не поверил, или ты почему-то не смог ему об этом сказать.

• Не обращать внимания, как бы не слышать грубые слова (тогда обидчику станет скучно, и он перестанет обзываться). Но это помогает не всегда и только в начале.

 • Дать грубый отпор (словами).

И самое главное - никогда не оставайтесь один на один с проблемой. Можно обратиться по телефону доверия – специалисты этой службы выслушают и дадут совет 8 -800-2000-122.

КАК НЕ НАЧАТЬ КУРИТЬ В КОМПАНИИ?

Научись говорить

"НЕТ!"

• Спасибо. Мне это не нужно.
• Я не курю.
• Я и без этого прекръасно себя чувствую.
• Нет, это не для меня.
• Я даже пробовать не стану.
• Я -спортсмен. Я не курю.
• Нет, спасибо, мне не нравится запах(вкус)
• Нет, спасибо, у меня аллергия.
• Я не стану травиться этим.
• Мне это ничего не даст.
• Нет, спасибо, я хочу быть здоров.
• Нет, спасибо, мне не нужны неприятности.(с родителями,учителями,тренером)
• Нет, мне еще на тренировку сегодня.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

• Бросить курить непросто, но легче, чем тебе кажется.
• Ты- сильнее, чем ты думаешь.
• Сильное желание закурить после того, как ты отказался от сигарет длится недолго (5-6 недель).
• Назначь день отказа от курения
• Избавься от всех сигарет и зажигалок
• Расскажи близким и друзьям о своём желании бросить курить и попроси их о поддержке и понимании
• Постарайся отвлекать себя от мыслей о курении (займись любимым делом , спортом или чем-то творческим)
• Пей больше чистой воды
• Расслабляйся! Чтобы уменьшить стрее медитируй, слушай музыку, прими ванну, почитай книжку.
• Сосчитай, сколько денег тебе удалось сэкономить при отказе от сигарет и купи себе что-нибудь в подарок.

НИКОТИНСОДЕРЖАЩАЯ ПРОДУКЦИЯ – НОВАЯ ФОРМА ОБМАНА!

Никотинсодержащая продукция – агрессивно навязываемый новый вид потребления бездымных форм табака или синтетического никотина. Это может быть сосательные формы табака (снюс) или никотиновые«пэки» без табака, жевательные никотиновые «конфеты».

Зачастую, всю эту продукцию называют «снюсом», однако это только сосательная форма табака, розничная и оптовая продажа которого запрещена Федеральным законом 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».

Сосательный табак представляет собой пэки (пакетики), содержащие синтетический никотин, ароматизаторы и вспомогательные вещества, зачастую представляющие угрозу для здоровья человека (например, свинец).

Продажа «снюсов» ориентирована в первую очередь на детей и молодежь: стильная упаковка, ароматизаторы и вкусовые добавки, которые маскируют неприятный вкус и запах сырья, надпись «не содержит табак», направленная на манипуляцию сознанием подростка, не обладающим в силу своего возраста достаточными знаниями о вреде никотина, убеждающая в «безвредности данной продукции».

Однако действующим веществом снюса, как и в табачных изделиях, является никотин. Лабораторные исследования указывают на многократное превышение в снюсе предельно допустимой дозы никотина, содержащейся в одной сигарете. Концентрация никотина в 1 пэке может соответствовать 30 одновременно выкуренным сигаретам. Дозозависимое токсическое действие никотина даже при однократном применении может представлять угрозу жизни и здоровью человека.

ДЕЙСТВИЕ НИКОТИНСОДЕРЖАЩЕЙ ПРОДУКЦИИ

Всасывание никотина начинается практически сразу через слизистую оболочку полости рта. Поступление токсических веществ в кровь продолжается в течение всего времени рассасывания или жевания никотинсодержащей продукции. С повышением концентрации никотина в крови усиливается его токсическое действие, прежде всего на центральную нервную систему, сердце, сосуды, органы пищеварения.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ?

          Клиническая картина отравления никотином проявляется с первых минут после поступления в организм, появляются признаки нарушения нервной системы: повышенная возбудимость, тремор, сердце - биение, потливость, бледность кожных покровов, увеличение частоты дыхательных движений.

          Дальнейшее поступление никотина приводит к нарастанию симптомов отравления: появляются тошнота, рвота головокружение, головная боль. Нарастают признаки нарушения сознания – от легкого оглушения до полной потери ориентации во времени, месте и пространстве. Усиливается тахикардия, возможны сердечные аритмии, одышка, судорожные подергивания, вплоть до судорожного припадка.

Лабораторные исследования показали, что в случае внутрижелудочного поступления никотина (т.е. проглатывания) гибель животного наступает через 2-4 минуты.

Повторное потребление никотинсодержащей продукции вызывает хроническое отравление организма. Никотин является фактором риска, способствующим развитию онкологических заболеваний, приводит к снижению врожденного и приобретенного иммунитета.

Курение и употребление другой никотинсодержащей продукции во время беременности влечет разрушительные последствия как для плода, так и для беременной женщины.

Никотин имеет высокий аддиктивный потенциал (вызывает зависимость). Его аддиктивный потенциал превосходит другие психоактивные вещества, на фоне повторного потребления никотина быстро развивается психическая и физическая зависимость.